Şüphesiz ki hamilelik biz kadınların hayatındaki en keyifli süreçlerden biri. Ama doğacak bebeğe ilişkin kaygıların da yoğun olduğu bir dönem aynı zamanda. Hani hergün karnınızın içinde dönüp duran yaramaz o gün hiç hareket etmez ve meraktan çıldırırsınız! Ya da rutin testlerde kimi değerlerin yüksek çıktığını duyar çarpıntıdan uyuyamazsınız… Malum, inişli çıkışlı bir psikolojik sınavdır gebelik. Neyse ki günümüzde hamileleri rahatlatacak onlarca seçenek mevcut. Bunlardan biri de son dönemde adını sıklıkla duyduğumuz Prenatal Yoga. Fiziksel duruşlar, nefes teknikleri, rahatlama ve meditasyon yoluyla stresi azaltan bu özgün yoga sistemine gebeliğinde 12. haftayı tamamlamış ve doktorundan onay almış her hamile katılabiliyor. Anne adaylarının bu çok özel süreci fiziksel ve ruhsal olarak daha rahat atlatmasına yardımcı olan prenatal yoganın faydalarını sizler için sıraladık:
- Aşırı kilo alımını önler.
- Doğum için gerekli kaslar güçlenir.
- Erken doğum riskini azaltır.
- Kan dolaşımını hızlandırır. Hızlanan kan dolaşımı, anne ve bebeği besler.
- Dolaşım bozukluklarını düzelterek olaşabilecek ödem ve varis şikâyetlerini azaltır.
- Gebelikte sık görülen bel ve sırt ağrılarını; bulantı ve kabızlık şikâyetlerini azaltır.
- Alt ve üst beden sıkılaşır ve kuvvetlenir.
- Değişen ağırlık merkezinden dolayı kasların yanlış kullanımını düzeltir.
- Güç, dayanıklılık, denge ve fiziksel koordinasyon gelişir.
- Omurga hizada tutularak bebeğe gerekli hacmin sağlanmasına yardımcı olur.
- Özellikle son aylarda sıkça hissedilen kramp şikâyetlerini azaltır.
- Doğum sonrası iyileşme ve vücudun eski haline dönmesini hızlandırır.
