Bigoody
  • Anasayfa
  • KADIN DÜNYASI
    • İŞ DÜNYASI
    • ANNE VE ÇOCUK
    • MODA VE BAKIM
  • ERKEK DÜNYASI
    • BABA VE ÇOCUK
    • MODA VE BAKIM
  • GÜNDEM
  • YAŞAM
    • SAĞLIKLI YAŞAM
    • GASTRONOMİ
    • MEKAN ÖNERİLERİ
    • ASTROLOJİ
    • CİNSEL YAŞAM
  • KÜLTÜR SANAT
    • KİTAP
    • MÜZİK
    • TİYATRO VE SİNEMA
  • Kurumsal
  • İletişim
  • Reklam
Sosyal Medya
Facebook 12
Twitter 0
Instagram 0
Pinterest 3
YouTube 208
LinkedIn
Reddit 1
  • Kurumsal
  • Reklam
  • İletişim
Bigoody
Bigoody
  • ANA SAYFA
  • KADIN DÜNYASI
    • ANNE VE ÇOCUK
    • MODA VE BAKIM
  • ERKEK DÜNYASI
    • BABA VE ÇOCUK
    • MODA VE BAKIM
  • GÜNDEM
  • YAŞAM
    • SAĞLIKLI YAŞAM
    • GASTRONOMİ
    • MEKAN ÖNERİLERİ
    • ASTROLOJİ
    • CİNSEL YAŞAM
  • İŞ DÜNYASI
  • KÜLTÜR SANAT
    • KİTAP
    • MÜZİK
    • TİYATRO VE SİNEMA
  • SAĞLIKLI YAŞAM

Bu Yiyecekler Kan Yapıyor!

  • 14 Aralık 2020
Total
0
Shares
0
0
0

 

Demir eksikliğinden meydana gelen kansızlık büyük sağlık problemlerini de yanında getirir. Kansızlığı önlemek için yiyeceklerimize dikkat etmemiz ve kan yapıcı takviyeler almamız gerekebilir..

Günümüzde birçok kişi kansızlık, bir diğer adıyla anemi problemi yaşamakta. Diğer bir deyişle pek çok insanın vücudundaki kan yeterli miktarda kan hücresi içermiyor. Organlara oksijen taşımadan sorumlu olan kırmızı kan hücrelerinin eksikliği kişilerde yorgunluk ve halsizliğe neden olabilir. Kansızlığın birçok sebebi olabilir. Ancak en yaygın sebebi demir eksikliğidir. AyrıcaB9 ve B12 vitaminlerinin eksikliği de kansızlık sebeplerindendir. Demir eksikliği anemisi ve B vitamini eksiklikleri bazı demir haplarının takviyesiyle giderilebileceği gibi yediğimiz besinlerin içerisindeki demirden de sağlanabilir. Bu besinlere ise ‘kan yapan yiyecekler’ diyebiliriz. Peki, hangi yiyecekler kan yapar?

Hindi göğüs eti: Hindi göğüs eti kişilerin günlük demir ihtiyacının %82’sini karşılar. Olumsuz yönü yüksek sodyum ve kolesterol içermesidir.

Ciğer: Pişmiş sığır ciğeri günlük demir ihtiyacının %36’sını karşılar.İçerdiği  yüksek kolesterol ve trans yağa dikkat edilmelidir.

Ispanak: Ispanak günlük demir ihtiyacının %20’sini karşılar. Niasin, C vitamini, A vitamini, E vitamini, K vitamini, tiamin, riboflavin, B6 vitamini, folat, kalsiyum, fosfor ve potasyum açısından da oldukça zengindir.

Mercimek: Günlük demir ihtiyacının %19’unu karşılayan mercimek; protein, fosfor, bakır, folat, manganez ve besin lifi bakımından zengindir.

Barbunya: Günlük demir ihtiyacının %12’sini karşılar. Besin lifi, protein, fosfor, manganez ve folat açısından zengindir.

Et dışında kalan, demir bakımından zengin diğer besinler arasında; tofu, kuru üzüm, irmik, pekmez, fıstık, badem, kuşkonmaz, dereotu, kepek ekmeği, beyaz ekmek, ay çekirdeği, kabak çekirdeği, kurutulmuş kekik ve kurutulmuş maydonozu sayabiliriz…

Demir içeren yiyecekleri portakal, biber, çilek, kivi, brokoli gibi C Vitamini yönünden zengin yiyeceklerle birlikte tüketmek ise demir emilimini artıracaktır.

 

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
İlgili Konular
  • anemi
  • besin
  • fayda
  • kan
  • kan yapan besinler
  • kansızlık
  • neler kan yapar? kansızlığa ne iyi gelir?
  • sağlık
Avatar
Bigoody

Önceki Makale
  • SAĞLIKLI YAŞAM

Kadınlar Dikkat! Ne Kadar Kas O Kadar Su!

  • 14 Aralık 2020
Devamını Oku
Sonraki Makale
  • SAĞLIKLI YAŞAM

Yeşil Çayla Gençleşin!

  • 14 Aralık 2020
Devamını Oku
İlgileneceğiniz Diğer Haberler
Devamını Oku
  • SAĞLIKLI YAŞAM

Deliksiz Uyku İçin Tavsiyeler

  • Bigoody
  • 23 Aralık 2020
Devamını Oku
  • SAĞLIKLI YAŞAM

Uykuya Dalamama Anksiyete Habercisi Olabilir!

  • Bigoody
  • 22 Aralık 2020
Devamını Oku
  • SAĞLIKLI YAŞAM

Lahana; Yapraklarında 7 Fayda Gizli!

  • bigoody
  • 22 Aralık 2020
Devamını Oku
  • SAĞLIKLI YAŞAM

Metabolizmayı Yavaşlatan 6 Önemli Neden!

  • bigoody
  • 22 Aralık 2020
Devamını Oku
  • SAĞLIKLI YAŞAM

Alüminyum Tencerelere Dikkat!

  • Bigoody
  • 22 Aralık 2020
Devamını Oku
  • SAĞLIKLI YAŞAM

Pancar Deyip Geçmeyin…

  • Bigoody
  • 21 Aralık 2020
Devamını Oku
  • SAĞLIKLI YAŞAM

Karantinada Aldığımız Kiloların Psikolojimizle İlişkisi Var

  • Bihter Neymen
  • 21 Aralık 2020
Devamını Oku
  • SAĞLIKLI YAŞAM

Kenevir Kalbinin Sağlığa Faydaları

  • Zilan Demir
  • 21 Aralık 2020

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

En Çok Okunanlar
  • 1
    Kanser Hücreleri de Kış Uykusuna Yatıyor
  • 2
    Ben Affleck Batman Motivasyonunu Anlattı
  • 3
    Yavru Ayılar Annesiz Kaldı
  • 4
    Animals on The Loose: A You vs Wild Movie Netflix’te
  • 5
    Selena Gomez’den İspanyolca Parça
Yakın Zamanda Eklenenler
    • GÜNDEM
    Yılbaşı Ruhunu Yansıtan En güzel Kazaklar
    • 18 Aralık 2020
    • GÜNDEM
    Prens Harry ve Meghan Markle Podcast Çıkartıyor
    • 18 Aralık 2020
    • GÜNDEM
    İtalya’da “Noel Kararname”si
    • 19 Aralık 2020
    • GÜNDEM
    Apple’dan Yeni Gizlilik Özellikleri
    • 19 Aralık 2020
Bigoody
İletişim

Hümanist Ajans A.Ş.

Tel: 0216 469 69 60

Gsm: 0537 512 60 92

Adres: Kozyatağı Mah. Şakacı Sok. Deval Apt.
No: 45/B Kadıköy / İSTANBUL

Bizi Takip Edin

Anahtar kelimelerinizi girin ve Enter tuşuna basın.