Tanıdığınız, dışarıdan gayet sağlıklı görünün birinin ölüm haberini aldığınızda aklınıza gelen ilk soru “neden?”dir. O kadar sağlıklı görünen bir kişinin ölümüne yol açan süreç acaba nedir? Liv Hospital Genel Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Murat Aksoy bu sorunun cevabının sıklıkla ateroskleroz denen damar sertliği olduğunu ifade ederek, hayatımızın ilk yıllarından itibaren vücudumuza iyi bakmamız ve bu sessiz tehdidi uzakta tutmamız gerektiğini belirtiyor.
Aksoy, “Damar sertliği doğduğumuz andan başlayıp, ölüme kadar devam eden bir süreçtir. Damar sertliğinde hangi organın damarı tıkanırsa, o organa ait hastalık ortaya çıkar. Kalp damarı tıkanırsa kalp krizi, beyin damarları tıkanırsa felç, bacak damarları tıkanırsa kangren riski ortaya çıkar. Bu hastalıklar ortaya çıkana kadar kişi tamamen sağlıklı görünebilir” diyor ve damar sağlığını korumak için alınması gereken tedbirleri şu şekilde sıralıyor;
- Sigaradan uzak durun: Sigara kalp-damar hastalığı için çok önemli bir risk faktörüdür. Kesinlikle içmeyin ve pasif içicilikten uzak durun.
- Fiziksel aktivite şart: Haftada 5 gün yarım saat yürüyün. Her türlü egzersiz kalp damar hastalığı riskini azaltır.
- Kilonuzu ortalamada tutun: Kilo verme, kan basıncı ve kan yağları üzerinde ve koroner kalp hastalığını azaltıcı etkiye sahiptir. Kilo fazlalığı olanlar ve obezler mutlaka kilo verin.
- Diyet yapın: Genel olarak kepekli ürünler, meyve-sebze ve balık tercih edin. İşlenmiş gıdalardan uzak durup doymuş yağlar yerine zeytinyağı gibi doymamış yağ asitleri tercih edin. Günlük tuz miktarı 3 gramın altında olmalıdır.
- Diyabete dikkat: Diyabeti olanlar, diyabeti olmayanlara göre kadınlarda 5, erkeklerde 3 kat daha risklidir. Kalp damar hastalıklarından korunmak için diyabetliyseniz kan şekerinizi normal ölçülerde tutun.
- Yüksek tansiyona dikkat edin: Kan basıncı yüksekliği tüm hastalar için yaşam riskli bir seyir takip eder. Yüksek kan basıncı olan hastalar, fizik aktivitelerini artırın, kilolarınızı azaltın, alkol ve tuz alımını kısıtlayın, meyve-sebze ve az yağlı süt ürünleri tüketmeyi tercih edin.
- Kolesterol mühim mesele: Hedef kan yağı LDL kolestroldür. Ayrıca HDL kolestrolü düşük ve trigliseridleri yüksek olanlar riskli birey sınıfına girer. Diyetle bu değerlerin normal kan değerlerine indirilmesi hedeflenir.
