Bigoody
  • Anasayfa
  • KADIN DÜNYASI
    • İŞ DÜNYASI
    • ANNE VE ÇOCUK
    • MODA VE BAKIM
  • ERKEK DÜNYASI
    • BABA VE ÇOCUK
    • MODA VE BAKIM
  • GÜNDEM
  • YAŞAM
    • SAĞLIKLI YAŞAM
    • GASTRONOMİ
    • MEKAN ÖNERİLERİ
    • ASTROLOJİ
    • CİNSEL YAŞAM
  • KÜLTÜR SANAT
    • KİTAP
    • MÜZİK
    • TİYATRO VE SİNEMA
  • Kurumsal
  • İletişim
  • Reklam
Sosyal Medya
Facebook 12
Twitter 0
Instagram 0
Pinterest 3
YouTube 208
LinkedIn
Reddit 1
  • Kurumsal
  • Reklam
  • İletişim
Bigoody
Bigoody
  • ANA SAYFA
  • KADIN DÜNYASI
    • ANNE VE ÇOCUK
    • MODA VE BAKIM
  • ERKEK DÜNYASI
    • BABA VE ÇOCUK
    • MODA VE BAKIM
  • GÜNDEM
  • YAŞAM
    • SAĞLIKLI YAŞAM
    • GASTRONOMİ
    • MEKAN ÖNERİLERİ
    • ASTROLOJİ
    • CİNSEL YAŞAM
  • İŞ DÜNYASI
  • KÜLTÜR SANAT
    • KİTAP
    • MÜZİK
    • TİYATRO VE SİNEMA
  • SAĞLIKLI YAŞAM

İdeal Diyetinizi Nasıl Seçeceksiniz?

  • 23 Şubat 2017
Total
0
Shares
0
0
0

 

Herkes için ideal bir diyet vardır ve şüphesiz ki herkes kendi için en uygun diyeti bulmak ve uygulamak ister. Fakat iş hayatından özel hayatına kadar her insan farklı faktörlerden etkilenir. En iyi diyetin yaşam tarzı, bütçe, beslenme tercihleri ve harcanan çabaya göre seçilmesi gerektiğini belirten Beslenme Danışmanı Susan Bowerman, ideal diyeti seçme önerilerini paylaştı.

Genellikle diyet yapmaya başlayacak kişilerde en hassas nokta kişilerin diyet geçmişleri ve forma girmeye nasıl karar verdikleridir. Geçmişte ulaşılan en yüksek ve en düşük kilo değerleri, gösterilen çaba ve beklentilerin ne yönde olduğu konusunda ipuçları verir. Herbalife Beslenme Danışmanı Susan Bowerman, bu ipuçları ile birlikte kişiye özel diyet programının nasıl belirlenebileceği konusunda bilgiler verdi.

Herkese uyan bir diyet programı yoktur

Herkese uyan bir program veya diyet planı yoktur. Her birey farklıdır ve kişinin hangi besinleri sevip sevmediği, günlerinin nasıl geçtiği, yemek pişirmeyi sevip sevmediği, ne zaman ve ne sıklıkla egzersiz yaptığı gibi etkenler uygun diyet listeleri çıkartılırken öne çıkan faktörlerdir. Doğru bir liste öncesinde bu gibi ayrıntılar değerlendirilirse çıkarılacak liste, kişiye en uygun liste olacaktır.

Sıkı bir programa başlamak vazgeçme eğilimini artırır

Detaylara hakim olduktan sonra diyete başlayacak kişinin ne istediği ve hedefi öne çıkan diğer ayrıntılardır. Bazı insanlar daha sıkı bir yaklaşımla aynı anda diyete girme, sigarayı bırakma ve egzersize başlamayı tercih edip büyük bir çaba gösterebilirler. Bu gibi sıkı yaklaşımlara sıcak bakanlar motivasyon olarak her şeye sil baştan başlama fikrini önemser ve “bugün hayatımın geri kalanının ilk günüdür” motivasyonunu taşırlar. Bu yaklaşım herkes için geçerli değildir. Aynı anda pek çok şeyi değiştirmeye çalışmak sürecin yorucu olmasına ve dolayısıyla vazgeçme olasılığının artmasına sebep olabilir.

Yavaş değişimler daha sürdürülebilir sonuçlara ulaştırır

Bazıları daha dikkatli bir yaklaşımı tercih ederler ve ayaklarını yere tam anlamıyla basmak ve neyin daha uygun olduğunu görmek isterler. Doğru yolu bulmak için birkaç değişiklik yapabilirler ve bunları günlük yaşamlarında uygulayıp, sonrasında birkaç değişiklik daha yapmaya girişirler. Zaman içerisinde yavaş yavaş son derece kapsamlı diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmış olurlar. Bu değişikliklerin köklü bir hale gelmesine fırsat tanıdıkları için, genellikle sürdürmeleri kolay olur.

Kendi seçeneklerinizi değerlendirin

Size en uygun yöntemi belirlemek sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı planı yapmanıza yardımcı olur. Sizi aynı noktaya götürecek pek çok farklı yol olabilir, bazıları kısa ve doğrudandır, bazıları ise biraz daha dolambaçlıdır. Bu durum, bunlardan birinin diğerinden daha iyi olduğu anlamına gelmez. Burada öne çıkan ayrıntı gerçekçi olarak neler yapabileceğinizi bilmenizdir. Eğer yemek pişirmeyi sevmiyorsanız ya da zamanınız yoksa her bir öğünü evde pişirmenizi gerektirecek bir diyet seçmenizin anlamı olmaz. Eğer en son ne zaman meyve veya sebze yediğinizi hatırlamıyorsanız, bir anda günde yedi porsiyon yemeye başlayabileceğinizi düşünmemeniz gerekir.

Besin tercihleriniz, aktivite düzeyiniz ve yaşam tarzı seçimleriniz size aittir ve seçeneklerinizi siz belirlersiniz. Elde edeceğiniz sonuçların harcadığınız çabanın bir yansıması olduğunu kabul etmek gerekir. Ne kadar çok çaba gösterirseniz, o kadar iyi sonuçlar alırsınız. Fakat bu yavaş ve istikrarlı çaba gösterenlerin yarışı kazanamayacağı anlamına gelmez. Unutmayın, en iyi diyet başkasının önerdiği diyet değildir, en iyi diyet sizi hedeflerinize ulaştıran diyettir.

 

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
İlgili Konular
  • hangi diyet bana uygun? diyet biçimleri
  • hangi diyeti yapabilirim? doğru diyet
  • ideal diyet
  • İdeal Diyetinizi Nasıl Seçeceksiniz?
  • ideal kilo
  • ideal kilo nasıl hesaplanır?
  • kişiye özel diyet
Avatar
Bigoody

Önceki Makale
  • SAĞLIKLI YAŞAM

Türkiye’de İlk Kez Vegist’ten Kale Cips…

  • 21 Şubat 2017
Devamını Oku
Sonraki Makale
  • SAĞLIKLI YAŞAM

Bilinçsiz Diyetlere Dikkat!

  • 28 Şubat 2017
Devamını Oku
İlgileneceğiniz Diğer Haberler
Devamını Oku
  • SAĞLIKLI YAŞAM

Deliksiz Uyku İçin Tavsiyeler

  • Bigoody
  • 23 Aralık 2020
Devamını Oku
  • SAĞLIKLI YAŞAM

Uykuya Dalamama Anksiyete Habercisi Olabilir!

  • Bigoody
  • 22 Aralık 2020
Devamını Oku
  • SAĞLIKLI YAŞAM

Lahana; Yapraklarında 7 Fayda Gizli!

  • bigoody
  • 22 Aralık 2020
Devamını Oku
  • SAĞLIKLI YAŞAM

Metabolizmayı Yavaşlatan 6 Önemli Neden!

  • bigoody
  • 22 Aralık 2020
Devamını Oku
  • SAĞLIKLI YAŞAM

Alüminyum Tencerelere Dikkat!

  • Bigoody
  • 22 Aralık 2020
Devamını Oku
  • SAĞLIKLI YAŞAM

Pancar Deyip Geçmeyin…

  • Bigoody
  • 21 Aralık 2020
Devamını Oku
  • SAĞLIKLI YAŞAM

Karantinada Aldığımız Kiloların Psikolojimizle İlişkisi Var

  • Bihter Neymen
  • 21 Aralık 2020
Devamını Oku
  • SAĞLIKLI YAŞAM

Kenevir Kalbinin Sağlığa Faydaları

  • Zilan Demir
  • 21 Aralık 2020
En Çok Okunanlar
  • 1
    Basık Yüzlü Kediler Ne Hissediyor?
  • 2
    Jessica Alba Online Eğitim Dönemindeki Önlemlerini Anlattı
  • 3
    Moda Haftalarının Tarihleri Belli Oldu
  • 4
    Elon Musk Forbes Milyarderler Listesi’nde İkinciliğe Düştü
  • 5
    Kanser Hücreleri de Kış Uykusuna Yatıyor
Yakın Zamanda Eklenenler
    • GÜNDEM
    Yılbaşı Ruhunu Yansıtan En güzel Kazaklar
    • 18 Aralık 2020
    • GÜNDEM
    Prens Harry ve Meghan Markle Podcast Çıkartıyor
    • 18 Aralık 2020
    • GÜNDEM
    İtalya’da “Noel Kararname”si
    • 19 Aralık 2020
    • GÜNDEM
    Apple’dan Yeni Gizlilik Özellikleri
    • 19 Aralık 2020
Bigoody
İletişim

Hümanist Ajans A.Ş.

Tel: 0216 469 69 60

Gsm: 0537 512 60 92

Adres: Kozyatağı Mah. Şakacı Sok. Deval Apt.
No: 45/B Kadıköy / İSTANBUL

Bizi Takip Edin

Anahtar kelimelerinizi girin ve Enter tuşuna basın.