Bigoody
  • Anasayfa
  • KADIN DÜNYASI
    • İŞ DÜNYASI
    • ANNE VE ÇOCUK
    • MODA VE BAKIM
  • ERKEK DÜNYASI
    • BABA VE ÇOCUK
    • MODA VE BAKIM
  • GÜNDEM
  • YAŞAM
    • SAĞLIKLI YAŞAM
    • GASTRONOMİ
    • MEKAN ÖNERİLERİ
    • ASTROLOJİ
    • CİNSEL YAŞAM
  • KÜLTÜR SANAT
    • KİTAP
    • MÜZİK
    • TİYATRO VE SİNEMA
  • Kurumsal
  • İletişim
  • Reklam
Sosyal Medya
Facebook 12
Twitter 0
Instagram 0
Pinterest 3
YouTube 294
LinkedIn
Reddit 1
  • Kurumsal
  • Reklam
  • İletişim
Bigoody
Bigoody
  • ANA SAYFA
  • KADIN DÜNYASI
    • ANNE VE ÇOCUK
    • MODA VE BAKIM
  • ERKEK DÜNYASI
    • BABA VE ÇOCUK
    • MODA VE BAKIM
  • GÜNDEM
  • YAŞAM
    • SAĞLIKLI YAŞAM
    • GASTRONOMİ
    • MEKAN ÖNERİLERİ
    • ASTROLOJİ
    • CİNSEL YAŞAM
  • İŞ DÜNYASI
  • KÜLTÜR SANAT
    • KİTAP
    • MÜZİK
    • TİYATRO VE SİNEMA
  • SAĞLIKLI YAŞAM

Hamileyken Yorgunluk Hissiyle Başa Çıkmanın Yolları

  • 26 Kasım 2020
Total
0
Shares
0
0
0

 

Kadınların bu hayatta en mutlu oldukları zaman hamile olduklarını öğrendikleri andır.  Ama gelin görün ki gebelik süreci o kadar da kolay değil. Gebelik döneminin başlangıcında ve özellikle sonlarına doğru artan yorgunluk hissi bazı kadınlarda tüm gebelik boyunca sürer. Bu yorgunluktan dolayı uyku saati iyice düşmeye başlar,  akşam 8’den sonra sizin için gece anlamına gelmeye başlar.

Bu yorgunluk hissinin sebebi erken gebelik döneminde tam olarak anlaşılamasa da genel kanı hormon değişikliğinin sebep olduğu yönündedir. Özellikle progesteron hormonunda ki dramatik artış ve tuvalet ihtiyacının çok sık oluşması uyku kalitesini bozduğundan yorgunluk hissi artmaktadır.  Birde bunlara bulantı ve kusma eklenince enerji tükenmekte ve yorgunluk derecesi iyice artmaktadır.

Ne Zaman Bitecek Bu Yorgunluk Hissi?

Gebelik süreci her kadında farklı olduğu gibi bu yorgunluk süresi de farklılık göstermektedir. Genelleme yapacak olursak eğer yorgunluk hissi ikinci üç aydan sonra biter, yedinci aya kadar kendinizi enerjik hissedebilirsiniz. Yedinci aydan sonra iyice artan ağırlık hissi, mide yanması, bacaklara giren kramplar ve bebeğin hareketlerinden dolayı oluşan idrar hissi etkisiyle uyku kalitesinde bozulmalar oluşur ve yorgunluk hissi geri döner.

Yorgunluk Hissi Nasıl Giderilir?

Gün İçinde Kısa da Olsa Uyuyun: Uyku saatini daha erkene çekerek ve gün içerisinde kısa süreli uykuyla yorgunluk hissini azaltabilirsiniz. Eğer iş yerinde kendinize ait sessiz bir oda varsa burada kafanızı koltuğa koyarak kısa bir dinlenme iyi gelecektir.

Kafeini Kesin: Kafeinli içecekler vücutta suyu fazla tuttuğundan su tüketimimizi düşürmektedir bu yüzden kafeinli içeceklere gebelik süresince ara vermek iyi olacaktır.

Kısa Yürüyüşler Ve Egzersiz Yapın: Düzenli yapılan egzersizler ve derin nefes alıp verme hareketleri daha enerjik hissetmenizi sağlayacaktır. Kısa yürüyüşlerde enerjik hissedebilmemize yardımcı olur. Hamile yogasına da bir şans verin…

Sağlıklı Kalori Alın: Gebelik sürecinde fazladan 300 kaloriye ihtiyaç vardır. Bu kalori ihtiyacını abur cubur ile harcamak yerine tam tahıllı besinler, meyve ve sebze yiyerek sağlamak daha iyi olacaktır.

Sabredin: Gebeliğin ilk üç ayında sonra rahat edeciksiniz sabredin. Eğer son dönemlerde iseniz bu zamanları gülerek hatırlayacaksınız ve mutlu olacaksınız.

 

*Değerli bilgilerinden dolayı Kadın Hastalıları Doğum Ve Tüp Bebek Uzmanı Opr.Dr. Betül GÖRGEN’e teşekkür ederiz.

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
İlgili Konular
  • hamilelik süreci
  • hamilelikte bacaklarda şişlik
  • hamilelikte mide bulantısı
  • hamilelikte mide yanması
  • hamilelikte yorgunluğun çaresi
  • hamilelikte yorgunluğun sebepleri
  • hamilelikte yorgunluk
  • hamilelikte yorgunluk için ne yapılır? hamileyim yorgunum
  • kolay gebelik
  • kolay hamilelik
  • napabilirim? gebelik süreci
  • zor gebelik
  • zor hamilelik
Avatar
Bigoody

Önceki Makale
  • SAĞLIKLI YAŞAM

Vücudun En Çok İhtiyaç Duyduğu 5 Vitamin!

  • 26 Kasım 2020
Devamını Oku
Sonraki Makale
  • SAĞLIKLI YAŞAM

Çocuğunuz Bu Şekilde Yürüyorsa Dikkat!

  • 27 Kasım 2020
Devamını Oku
İlgileneceğiniz Diğer Haberler
Devamını Oku
  • SAĞLIKLI YAŞAM

Kahve Tüketimi İşitme Kaybını Engelleyebilir mi?

  • Bihter Neymen
  • 3 Şubat 2021
Devamını Oku
  • SAĞLIKLI YAŞAM

Deliksiz Uyku İçin Tavsiyeler

  • Bigoody
  • 23 Aralık 2020
Devamını Oku
  • SAĞLIKLI YAŞAM

Uykuya Dalamama Anksiyete Habercisi Olabilir!

  • Bigoody
  • 22 Aralık 2020
Devamını Oku
  • SAĞLIKLI YAŞAM

Lahana; Yapraklarında 7 Fayda Gizli!

  • bigoody
  • 22 Aralık 2020
Devamını Oku
  • SAĞLIKLI YAŞAM

Metabolizmayı Yavaşlatan 6 Önemli Neden!

  • bigoody
  • 22 Aralık 2020
Devamını Oku
  • SAĞLIKLI YAŞAM

Alüminyum Tencerelere Dikkat!

  • Bigoody
  • 22 Aralık 2020
Devamını Oku
  • SAĞLIKLI YAŞAM

Pancar Deyip Geçmeyin…

  • Bigoody
  • 21 Aralık 2020
Devamını Oku
  • SAĞLIKLI YAŞAM

Karantinada Aldığımız Kiloların Psikolojimizle İlişkisi Var

  • Bihter Neymen
  • 21 Aralık 2020
En Çok Okunanlar
  • 1
    Eyfel Kulesinde Köklü Değişim
  • 2
    Hailey Bieber Yeni Markasına Adım Attı
  • 3
    Gama Işını Patlamalarının Ardındaki Gizem
  • 4
    Yeni Kripto Para Birimi: Dogecoin
  • 5
    Uzaya Yolculuk Süresi 3 Aya mı İnecek?
Bigoody
İletişim

Hümanist Ajans A.Ş.

Tel: 0216 469 69 60

Gsm: 0537 512 60 92

Adres: Kozyatağı Mah. Şakacı Sok. Deval Apt.
No: 45/B Kadıköy / İSTANBUL

Bizi Takip Edin

Anahtar kelimelerinizi girin ve Enter tuşuna basın.